Omuz hareketlerinin yoğun olarak kullanıldığı voleybol,tenis,basketbol, halter,hentbol gibi spor türlerinde ve kalecilerde çok sık karşılaşılan bir sorundur.
Sporcuların yoğun antrenman yaptığı ve maç trafiğinin arttığı dönemlerde kas ve tendon gruplarında şişmeler olmakta bunun sonucunda omuz hareketlerinde ağrı ortaya çıkmaktadır.
Omuzun üst dış bölgesinde hissedilen ağrı ile karekterize olup kol doksan dereceden fazla kaldırılmaya çalışıldığında yoğun olarak ağrı hissedilir ve tıkırdama tarzı bir ses duyulur.
Topu fırlatma-atma tipi omuz hareketlerinde ağrı artar.Bu rahatsızlık omuzda sıkışma(impingement sendromu) olarak da adlandırılır.
Teşhiste muayene ve M.R. önemli bir yere sahiptir.
Tedavi olarak öncelikle sporcunun dinlendirilmesi ,hasta omuza soğuk uygulanması ,antienflamatuar ilaç ve fizik tedavi önerilir.Buna ilave olarak omuz kasları egzersizler ile kuvvetlendirilir.Sporcu rahatlamaz ise artroskopik gevşetme yapılır.
Sportif aktiviteye dönüş 6-8 haftalık bir zaman alır.Bu süre içinde sporcular sakatlanmadan önceki performanslarına ulaşırlar.
Sporcuların bu tür sorunlarla karşılaşmaması için egzersiz sürelerini çok uzatmamak ve çalışma aralarında yeterince dinlenmek gerekir Her spor türü için mutlak gerekli olan antrenman öncesi iyi ısınma ve germe egzersizleri yapılmalıdır.Yapılan spor türünde çok önemli olan omuz esnekliği ve kuvvetinin arttırılması gerekir.
Üç dört gündür yaklaşık bir saat kulaç atıyorum.
YanıtlaSilZayıflama amaçlı bunu yapıyorum.
Dediğiniz gibi omzun üst dış bölgesi şişip ağrıma yaptı.
Kolumu kaldırdığım ağrı ve ses geliyor.
Yalnız yine de her gün bu bir saatlik yüzmeyi devam ettirmek istiyorum.
Çünkü bu ağrı birkaç kulaç attıktan sonra kayboluyor.
Bu durumda böyle devam ettikçe omuzlar alışkanlık kazanıp sert bir şekil mi alır ya da bu omuzlarıma Zarar mı verir ?